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Hier findet Ihr eine Menge tollen Content zum stöbern und sofort umsetzen. Und bei Fragen…na Ihr wißt schon:
Three Good Things – Positiven Emotionen Raum geben
Eine meiner Lieblingsübungen. So klein und einfach und doch so mächtig. Das Geheimnis hinter dieser Übung ist die Regelmäßigkeit. Es ist wichtig, dass Du sie als eine Arzt Gewohnheit etablierst, daß...
Was ist Deine Superkraft? Die 24 Charakterstärken nach Seligman
Prof. Martin Seligman ist ein Psychologe aus den USA und einer meiner persönlichen Helden aus dem Bereich der Positiven Psychologie. Er hat gemeinsam mit weiteren Kollegen in einer groß angelegten...
Warum glückliche Momente gut fürs Immunsystem sind
Noch vor gut 50 Jahren waren Wissenschaftler der Ansicht, dass unser Immunsystem komplett autonom arbeitet. Das bedeutet, dass es unabhängig von anderen Regelsystemen in unserem Körper funktioniert....
Wenn der Arzt nichts findet – Warum ein Gesundheitscoaching sinnvoll sein kann
Als Fachärztin für Allgemeinmedizin arbeite ich schon eine Zeit lang als Hausärztin in der Praxis. Ich liebe die Medizin und meinen Job in der Praxis wirklich sehr. Aber es gibt verschiedene...
“Hilfe, mein Symptom ist psychosomatisch!” – Drei erste Schritte zur Heilung
Du hast wiederkehrende Symptome und warst damit schon bei einem Haufen Ärzte, die alle keine körperliche Ursache gefunden haben? Willkommen. Damit bist Du nicht allein. Ungefähr 80% der deutschen...
Prävention im Alltag – 6 Schritte in die richtige Richtung
Das Wort Prävention ist ein ziemlich großes und vor allem ziemlich allgemein gehaltenes Wort. Was heißt das eigentlich? Und vor allem, wie bekomme ich ein Stückchen Prävention in meinem sowieso...
HealthHack #13: Bärlauch – Super für Herz und Kreislauf?
Wir wissen, dass Frühling ist, wenn es draußen wieder frischen Bärlauch zu sammeln gibt! Beim Spaziergang im Wald duftet es überall dezent nach dem kleinen Kraut aus der Familie der Lauchgewächse...
HealthHack #12: Sauerkraut – Warum unser Immunsystem Fermentiertes liebt
Sauerkraut, Kimchi, Misopaste - Überall auf der Welt fermentieren Menschen seit Tausenden von Jahren alle möglichen Lebensmittel. Und warum? Ursprünglich war das Ziel, durch den Fermentationsprozess...
HealthHack #11: Abnehmen mit Zimt – Ist da was dran?
Mein Lieblings-Weihnachtsgewürz war schon immer der Zimt. Die Zimtstangen werden aus der Innenrinde des Ceylon-Zimtbaumes zusammengerollt und dann getrocknet. So kann man sie gut und lange...
HealthHack #10: Maroni – Gesunder Snack vom Weihnachtsmarkt
In meinen Augen sind die Wochen vor Weihnachten die allerschönsten Wochen im Jahr. Und das liegt hauptsächlich an all den Weihnachtsmärkten, die überall aufmachen und auf die ich mich den Rest des...
Mein Hausarzt wird digital – Was sich ab 2020 für Patienten ändern soll
Wahrscheinlich habt ihr es schon mitbekommen: Der Bundestag hat am 07.11.2019 das "Digitale Versorgungsgesetz" unseres Gesundheitsministers Jens Spahn beschlossen. 2020 wird es ernst: Das Gesetz...
HealthHack #9: Wasabi – Was steckt drin in der japanischen Knolle?
Sushi-Fans (wie mir) wird die scharfe Wurzel aus Japan bestens bekannt sein. Sie wird in Japan traditionell auf einem mit Haifischhaut bespannten Holzbrett zerrieben, wodurch die berühmte Paste...
Wer erklärt mir meinen Arztbrief? Hilfreiche Tools im Netz
Die eigenen Arztbriefe verstehen - ein hoffnungsloses Vorhaben? Zugegeben: Selbst uns Ärzten fällt es manchmal schwer, so manchen Brief unserer eigenen Kollegen richtig zu verstehen. In einer Studie...
HealthHack #8: Lavendel bei Schlafstörungen – Hilft das wirklich?
Wenn man Lavendelduft riecht, denkt man an warme Sommer und Urlaub in Ländern am Mittelmeer. Bereits die alten Römer haben den Lavendel wegen seines angenehmen Geruchs als Bade- und...
Hautkrebs erkennen mit dem Smartphone: Was können die neuen Apps?
Zu allererst einmal: Hautkrebs ist nicht gleich Hautkrebs. Unter diesem Oberbegriff werden verschiedene Neubildungen der Haut zusammengefasst, die ganz unterschiedliche Eigenschaften haben. Wenn wir...
HealthHack #7: Salbei bei Entzündungen – was ist dran am Wunderkraut?
Bei Entzündungen ist die Anwendung von Salbei eigentlich schon fast ein Klassiker. Bereits im Mittelalter hat man Salbeiblätter zur Reinigung von Wunden und zur Blutstillung benutzt. Auch bei...
HealthHack #6: Superfood Hagebutte – Geheimwaffe gegen freie Radikale
Eigentlich hat kaum jemand die Hagebutte so richtig als Nahrungsmittel auf dem Schirm. Im Supermarkt zu kaufen gibt es sie so gut wie nie, aber im September/Oktober können wir sie überall draußen...
Dein Schlaf ist besser, als Du denkst – Schlafstörungen richtig einschätzen
Wie gut oder schlecht schlafen wir eigentlich? Schlafstörungen sind eine Volkskrankheit. Wir schlafen schlecht ein und schlecht durch, wachen nachts häufig auf und stundenlanges Wachliegen ist bei...
HealthHack #5: Wunderwaffe Zink – Booster für`s Immunsystem
Zink ist ein essentielles Spurenelement und ist an so vielen wichtigen biologischen Prozessen im Körper beteiligt, dass es quasi unmöglich ist, sie aufzuzählen. Zink muss von unserem Körper konstant...
Stress reduzieren im Alltag – Apps für mehr Achtsamkeit
Was macht Stress eigentlich mit unserem Körper? Stress hat zugegebenermaßen nicht den besten Ruf in unserer Gesellschaft. Wir machen ihn verantwortlich für eine Reihe körperlicher und psychischer...
Ärzte On Air – Lieblings-Podcasts zum Thema Gesundheit
Podcasts sind einfach toll. Es gibt sie zu allen Themenbereichen, von Persönlichkeitsentwicklung bis zur Gutenacht-Geschichte. Man nimmt die Information nur über die Ohren auf, ganz ohne Display....
HealthHack #4: 7 Walnüsse am Tag – Was die Supernuß für unsere Gesundheit tut
Der schrumpeligen Walnuß sieht man ihr Potential nicht an: Sie besteht zu 60% aus Fett - und zwar hauptsächlich aus den gesunden mehrfach ungesättigten Fetten, wie den Omega-3-Fettsäuren. Darunter...
Psychotherapie im Internet – Drei sinnvolle Möglichkeiten
Einen regulären Platz für eine Psychotherapie zu bekommen, kann Monate dauern. Die Praxen sind überlaufen und selbst ein Termin für ein Erstgespräch kann einem geradezu unerreichbar erscheinen. Und...
HealthHack #3: Safran, ein Gewürz gegen Depressionen
Der Safran gilt bekanntermaßen als teuerstes Gewürz der Welt. Bereits seit Jahrtausenden wird der Safrankrokus hauptsächlich im Nahen Osten, aber auch im südlichen Europa (z.B. Spanien oder...
HealthHack #2: Vitamin D – wieviel Sonne braucht der Mensch?
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und ist streng genommen gar kein Vitamin, denn der Körper kann es komplett selbst herstellen. Und das ist auch gut so, denn in der Nahrung ist es...
HealthHack #1: Kurkuma, der Entzündungsprofi
Kurkuma, auch Gelbwurz oder indischer Safran genannt, ist eine super Sache. Es wird getrocknet und pulverisiert verkauft und wird hauptsächlich in der asiatischen Küche als Gewürz verwendet. Das im...
Rückenschmerzen endlich loswerden: Apps, die dir dabei helfen können
Ab und zu mal Rückenschmerzen, das kennen wir alle. Doch was tun, wenn die Probleme nicht nur ein paar Tage dauern, sondern monate- oder jahrelang immer wiederkommen? Das kann ganz schön nervig...